С приходом осени и снижением солнечной активности наш организм сталкивается с повышенными нагрузками и потребностью в дополнительной защите. По словам главного нутрициолога бренда Dietelle Ксении Молчановой, в этот период особенно важно корректировать свое питание, чтобы поддержать иммунную систему.
Одним из ключевых компонентов для укрепления иммунитета эксперт называет витамин C. Этот важный микроэлемент стимулирует выработку лейкоцитов, которые борются с инфекциями, и улучшает барьерную функцию кожи. Для профилактики дефицита витамина C Ксения Молчанова рекомендует регулярно включать в рацион цитрусовые, киви, красный болгарский перец, брюссельскую капусту и плоды шиповника.
Не менее важную роль в поддержании иммунитета играет и цинк. Многочисленные исследования показали, что достаточное потребление этого минерала сокращает длительность и интенсивность простудных заболеваний. Богатыми источниками цинка являются красное мясо, устрицы, семена тыквы, кешью и нут.
Кроме того, осенью организм начинает испытывать недостаток витамина D из-за снижения солнечной активности. Этот витамин не только укрепляет кости, но и поддерживает иммунитет на должном уровне. Таким образом, скорректировав свое питание, можно эффективно подготовить организм к осенне-зимнему сезону и избежать многих сезонных недугов.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что ИИ нашел в пустыне Наска неизвестные символы.
В Еврейской автономной области на границе с Китаем задержали двух граждан Китая, у которых в ходе проверки были обнаружены пакеты…
На северо-востоке Таиланда в один из домов кобра проникла в детскую комнату и укусила 13-летнего мальчика за ногу. Об этом сообщает издание…
На юге России сейчас бушуют песчаные бури, которые стали следствием продолжительной засухи и влияния антициклона, установившегося в европейской…
В ночь на вторник, 1 октября, астрономы стали свидетелями впечатляющего космического феномена - на Солнце…
Археологическое сообщество встречает с большим воодушевлением возвращение "Ачинского жезла" - уникального артефакта, который специалисты считают…
Энтомологи из "Заповедного Приамурья" провели масштабные исследования разнообразия жуков-жужелиц и мух-журчалок на территории Анюйского национального…