Фото: Pixabay / lograstudio
Более тысячи участников эксперимента доказали, что 10 минут практики осознанности может повысить мотивацию. Также поспособствовать снижению уровня тревожности. Исследования проходили в течение 30 дней, передает издание Br. J. Health Psychol.
Чтобы разобраться в теме мотивации, было приглашено 1247 человек из 91 страны. Эксперты провели опрос с каждым участником, чтобы собрать данные об их образе жизни, а затем после окончания эксперимента. В рамках исследования первой половине подопытных нужно было каждый день по 10 минут делать упражнения по расслаблению и саморефлексии. Вторая группа служила контролем и в течение месяца слушала фрагменты из «Алисы в Стране чудес».
По итогу, в группе с работой на осознанность снижение баллов депрессии было на 19% больше, чем в контрольной группе. Также у них больше смягчилась тревога, увеличилось общее благополучие, качество сна и желание заботиться о здоровье и тренироваться.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «JSR: перепады гравитации способствуют тонким нарушениям сна»
В Китае успешно завершился испытательный полет первого гражданского дирижабля, произведенного в стране — AS700. Об…
Ученые провели исследование тканей и украшений, найденных в трех древних могильниках Челябинской области, с целью…
Ученые Международной референс-лаборатории NHSBT по группам крови (IBGRL) совместно с исследователями Университета Бристоля разработали новую…
Медики из Китая и Европы пришли к важным выводам о возможности ускорения процесса заживления поврежденных…
Долгосрочная выживаемость пациентов с метастатической меланомой значительно улучшилась благодаря применению иммунотерапии, как показали клинические испытания,…
Нейрофизиологи в ходе уникального исследования смогли проследить за изменениями в работе мозга женщин во время…