Northwell Health: регулярная ходьба полезна для сердца

Регулярные пешие прогулки  могут оказать положительное влияние на человеческое здоровье. Также они помогают снизить вероятность развития высокого кровяного давления, избежать болезни сердца и диабет, помогают поддерживать здоровый вес и укреплять кости и мышцы. Однако, как уточняют эксперты, даже с таким положительным воздействием, важно не переборщить.

По словам доктора Рэнди Кона, ортопедического хирурга и спортивного врача в ортопедическом институте Northwell Health в Гарден-Сити, Нью-Йорк, нет определенного максимального предела для продолжительности ходьбы или других физических упражнений. Он отмечает, что преимущества длительных пеших прогулок могут оправдать усилия, так как они способны улучшить здоровье сердца, снизить риск развития диабета 2 типа и продлить жизнь.

Результаты исследования, проведенного с участием более 4800 взрослых в США и опубликованного в 2020 году, показали, что более активный образ жизни, выражающийся, например, в прохождении большего количества шагов в день, связан с существенно меньшим риском смерти от многих факторов по сравнению с менее активными участниками исследования.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что организм человека может производить много алкоголя.